Узнайте, как правильно делать позу кошечки для здоровой спины
Поза кошечки - это упражнение йоги, которое помогает растянуть и укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и снять напряжение. Следуйте этим советам, чтобы выполнять позу кошечки правильно и безопасно.
Сядьте на колени, поставьте руки на пол впереди себя и вытяните спину.
Часть-2 Вы пожалеете, если не услышите эту историю! \
Вдохните, опустите голову и округлите спину, представляя себя кошкой.
Марджариасана поза кошки - самое эффективное упражнение для позвоночника!
Задержитесь в этой позиции на несколько секунд.
Поза \
На выдохе, вернитесь в исходную позицию, вытянув спину и опустив голову.
ДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ЙОГИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! РЕЗУЛЬТАТ ВАС УДИВИТ!
Повторите упражнение 5-10 раз, плавно двигаясь под дыхание.
Вязовлог #34 Продвижения и 3+2 готовые работы Много заготовок
Не забывайте о правильном дыхании - вдох при округлении спины и выдох при возврате в исходное положение.
Миостимуляция мышц передней поверхности голени. Правильное расположение электродов. Отвисшая стопа.
Если у вас есть проблемы с спиной или здоровью, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этой позы.
Поза кошечки также может быть полезна для расслабления и уменьшения стресса.
Постепенно увеличивайте количество повторений позы кошечки и не забывайте об отдыхе между упражнениями.
Помните, что выполнение позы кошечки должно приносить вам удовольствие и быть комфортным для вашего тела.