Здоровый образ жизни: не делайте позу орла в туалете
Узнайте, почему поза орла в туалете может быть вредна и как поддерживать здоровый образ жизни без нее.
Регулярно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать силу и гибкость тела.
Как правильно какать? Правильная поза для испражнения - Виды кала
Соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами, овощами и низкожирной пищей.
Что делать, если запор?
Найдите замену позе орла в туалете, например, сядьте на обычный стул или скамейку.
КАК КАКАТЬ ПРАВИЛЬНО - объясняет доктор проктолог
Не сидите слишком долго в туалетной комнате, по возможности сократите время пребывания там.
Этот метод КИШЕЧНИК РАССЛАБИТ по полной! Как избавиться от запора
Убедитесь, что ваши туалетные принадлежности правильно спроектированы и соответствуют вашему здоровью и комфорту.
Упражнения для кишечника
Постоянно следите за своей осанкой и избегайте сидячего образа жизни.
Как правильно сидеть на унитазе или как нужно какать? Скамейка для унитаза (2020)
Берегите свои спину и суставы, избегая неправильной позы во время выполняемых действий.
Изучите исследования о позе орла в туалете и ее потенциальных негативных последствиях.
Планируйте периодические перерывы во время работы или учебы для растяжки и отдыха от сидения.
Не забывайте пить достаточное количество воды и следить за правильным питанием.
