Медленные углеводы: что должно быть в вашем рационе
Избегайте быстрого повышения уровня сахара в крови и поддерживайте энергию на длительное время с помощью продуктов, богатых медленными углеводами. Узнайте, какие продукты следует включить в свой рацион для поддержания здорового образа жизни.
Полезные крупы: овсянка, гречка, киноа, ячмень.
УГЛЕВОДЫ - почему их не нужно бояться? ТОП-3 самых полезных продуктов
Овощи с высоким содержанием клетчатки: брокколи, шпинат, капуста, морковь.
Лучшие источники сложных углеводов
Бобовые: нут, фасоль, чечевица, горох.
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?
Фрукты с низким гликемическим индексом: яблоки, груши, ягоды, цитрусовые.
Сахарный диабет. Углеводы быстрые и медленные. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Орехи и семена: миндаль, кешью, фисташки, подсолнечные семечки.
15 продуктов БЕЗ УГЛЕВОДОВ И САХАРА для быстрого похудения
Молочные продукты с низким содержанием жира: йогурт, творог, кефир.
УГЛЕВОДЫ. Быстрые и медленные углеводы, нормы, гликемический индекс.
Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, лен, рыбий жир.
Полное зерно: цельнозерновой хлеб, каша из цельных зерен, кукурузные хлопья.
Коренья: сладкий картофель, картофель, батат, морская капуста.
В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖАТСЯ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ
Белок: курица, индейка, рыба, тофу.
Что такое углеводы (в каких продуктах содержатся углеводы)
УГЛЕВОДЫ / Быстрые и Медленные углеводы