Разнообразните свои тренировки становой тягой: полезные рекомендации и разминки
Узнайте о том, как правильно разминаться перед выполнением становой тяги и узнайте полезные советы по подготовке к этому упражнению для безопасного и эффективного выполнения.
Используйте техники динамической разминки, включающие прыжки на месте, прыжки с разведенными ногами и прыжки на корточках.
Разминка перед приседаниями и становой тягой. Секреты. Правильный Бодибилдинг. Техника #39
Проведите растяжку спины и бедер перед тренировкой, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость.
Разминка . Перед становой тягой
Выполняйте упражнения на растяжку ног, включая выпады и приседания с гантелями, чтобы разогреть мышцы ног и укрепить их стабильность.
ОСНОВЫ СТАНОВОЙ ТЯГИ В СУМО -- ИЛИ КАК ЖЕ ТЯНУТЬ МНОГО ?
Разминайте верхнюю часть тела упражнениями, такими как сгибания рук с гантелями и отжимания от пола, чтобы активировать мышцы плеч и рук перед становой тягой.
Как разминаться перед приседом или тягой.
Не забудьте разогреть мышцы кора, выполнив планку или боковую планку перед началом упражнения.
✅Пример разминки перед становой тягой Как разминать мышцы💪
Разнообразьте свою разминку, добавив тяжелые гиревые упражнения, такие как русские повороты и двойные приседания с гирей.
Становая тяга под руководством Михаила Кокляева.
Подготовьте свои суставы к выполнению становой тяги с помощью движений, таких как круговые движения голеностопных суставов и повороты бедра.
Заполните разминку упражнениями на баланс, такими как одноногие выпады или становая тяга с гирилой, чтобы развить стабильность и координацию.
Используйте аэробные упражнения, такие как прыжки со скакалкой или бег на месте, чтобы увеличить общую активность и подготовить сердечно-сосудистую систему к тренировке.
Помните о важности правильной техники выполнения становой тяги и не забывайте проконсультироваться с тренером для получения дополнительных советов и рекомендаций.
Становая на пределе. Нужно ли это делать. Денис Семенихин