Упражнение для развития широкой спины: разводка гантелей в стороны, стоя
Узнайте, как правильно выполнять упражнение разводка гантелей в стороны, стоя, чтобы развить широкую спину и сформировать красивую фигуру. Получите полезные советы и идеи для тренировок.
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите по одной гантели в каждую руку с хватом «лобовое».
Разведение Гантелей в Стороны Стоя
Вытяните руки вдоль туловища. Это будет ваше начальное положение.
✅Как правильно выполнять разводки стоя для средних дельт с гантелями #shorts
Напрягите мышцы спины и плавно разведите гантели в стороны до уровня плеч.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Задержитесь на секунду в верхней точке и почувствуйте нагрузку на спине.
Чем Заменить 4 Самые Бесполезные Упражнения на Грудные Мышцы
Плавно верните гантели в исходное положение, контролируя движение.
РАЗВЕДЕНИЯ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ - как не убить плечи - Джефф Кавальер
Повторите упражнение в несколько подходов, соблюдая правильную технику выполнения.
Не используйте слишком тяжелые гантели, чтобы не нагружать лишний раз плечевой сустав.
Разводка гантелей стоя. Техника выполнения.
Держите спину прямо, не скругляйте ее во время выполнения упражнения.
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
Не делайте рывка при разводке гантелей, движение должно быть плавным и контролируемым.
РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА - этот вариант лучше - Джефф Кавальер
Запомните, что вы должны чувствовать нагрузку именно в спине, а не в руках или плечах. Если чувствуете дискомфорт, можно уменьшить вес гантелей.
