Лучшие упражнения на пресс в тренажере для достижения сильного и красивого живота

Хотите укрепить и сделать рельефными мышцы живота? Вам помогут эффективные упражнения на пресс в тренажере. Они позволят достичь желаемых результатов, придать животу силу и симметричный вид. В этой статье мы предлагаем вам 10 лучших упражнений на пресс в тренажере, которые помогут вам достичь желанного результата.

Упражнение Сгибания на скамье с прессом. Сядьте на скамью, закрепите ноги и медленно сгибайте верхнюю часть туловища, напрягая пресс. Повторите 10-15 раз.

Упражнение Подъемы ног в тренажере. Закрепите ноги в тренажере, лежа на спине, и поднимайте прямые ноги до 90 градусов. Медленно опускайте ноги. Выполните 10-12 повторений.

Упражнение Разгибания ног на тренажере. Сядьте на тренажер, закрепите ноги под роликами и медленно разгибайте ноги, напрягая пресс. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.

Упражнение Обратные скручивания на тренажере. Сядьте на тренажер, упритесь в подушки, и медленно скручивайте тело назад, напрягая пресс. Вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений.

Упражнение Боковые скручивания на тренажере. Сядьте на тренажер, закрепите одну ногу, и медленно скручивайте торс в сторону этой ноги, напрягая пресс. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу. Выполните 10-12 повторений на каждую ногу.

Упражнение Подъем туловища на тренажере. Сядьте на тренажер, закрепите ноги, и медленно поднимайте верхнюю часть туловища, напрягая пресс. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Упражнение Лягушка на тренажере. Сядьте на тренажер, согните ноги в коленях и широко разведите их в стороны, дотрагиваясь коленами до плеч. Напрягая пресс, медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений.

Упражнение Скручивания ног на тренажере. Сядьте на тренажер, закрепите ноги и медленно скручивайте ноги в сторону корпуса, напрягая пресс. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

Упражнение Обратные складки на тренажере. Сядьте на тренажер, закрепите ноги, и медленно опустите верхнюю часть туловища, напрягая пресс. Вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений.

Упражнение Поднимание ног с поворотом на тренажере. Сядьте на тренажер, закрепите ноги и медленно поднимайте прямые ноги, одновременно поворачивая корпус в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Выполните 10-12 повторений на каждую сторону.