10 эффективных упражнений на пресс для прочной и подтянутой мышцы
Хотите иметь крепкий и подтянутый пресс? В этой статье мы подобрали самые сильные упражнения на пресс, которые помогут укрепить эту мышцу, а также снизить жир в этой зоне. Достаточно выполнить их несколько раз в неделю, и ваши мышцы живота будут сильными и стройными. Начните работать над своим прессом уже сегодня и дайте ему идеальную форму!
Планка - одно из самых эффективных упражнений на пресс. Встаньте на локти и поднимайте свое тело в неподвижное положение. Держитесь в таком положении на протяжении 30 секунд, увеличивая время каждый день.
Лучшее упражнение для пресса?
Ноги на брусьях - полезное упражнение, которое поможет сильно нагрузить мышцы пресса. Ложитесь на спину, скрестите ноги и поднимайте верхнюю часть тела, задействуя пресс. Повторяйте упражнение 15 раз.
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
Боковые наклоны - отличное упражнение для мышц бока. Стоя на прямых ногах, наклоняйтесь в сторону и дотрагивайтесь рукой до ноги. Повторяйте упражнение 10 раз на каждую сторону.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Скручивания - классическое упражнение на пресс. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимайте верхнюю часть туловища к коленям. Повторяйте упражнение 20 раз.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Велосипед - отличное упражнение на пресс, которое поможет сжечь жир в этой зоне. Ложитесь на спину, поднимайте ноги и двигайте ими как при педалировании. Повторяйте упражнение 30 секунд.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Подъемы ног в висе - упражнение для мышц пресса и рук. Висните на перекладине и поднимайте прямые ноги вверх, задействуя пресс. Повторяйте упражнение 12 раз.
Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж
Русский поворот - упражнение, которое силово работает над мышцами торса. Сидя на полу, поднимайте ноги и делайте повороты туловища в одну и другую сторону. Повторяйте упражнение 10 раз на каждую сторону.
🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!
Обратные скручивания - эффективное упражнение на нижний пресс. Ложитесь на спину, поднимайте ноги и двигайте ими в сторону головы. Повторяйте упражнение 15 раз.
Преврати жирное пузо в пресс
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Ножницы - упражнение на мышцы пресса и ног. Ложитесь на спину, поднимайте ноги и делайте перекрещивающиеся движения, словно ножницы. Повторяйте упражнение 20 раз.
20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса \u0026 кора
Подъемы тела на наклонной скамье - сложное упражнение, но очень эффективное для мышц пресса. Ложитесь на наклонную скамью и поднимайте верхнюю часть тела, задействуя пресс. Повторяйте упражнение 10 раз.
