Упражнения для развития рук на блоке с канатной рукоятью в рамках здорового образа жизни
Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью - отличный способ развить силу и гибкость мышц верхней части тела. Включение этого упражнения в свою тренировку поможет поддерживать здоровый образ жизни и формировать красивую фигуру. Ниже приводятся несколько полезных советов для правильного выполнения данного упражнения.
Подойдите к блоку с канатной рукоятью, стоя лицом к нему.
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью
Удерживайте канатную рукоять в руках, обхватив ее кистями с верху.
Сгибания рук с канатами на нижнем блоке
Сгибайте руки в локтях, приближая рукоятку к груди.
Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.
Убедитесь, что спина остается прямой и не дается дугой вперед или назад.
5 Ошибок Которые Допускает Каждый - Сгибания На Бицепс - Джефф Кавальер
Плавно отпускайте руки, возвращая рукоятку в исходное положение.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Не забывайте контролировать дыхание и делать упражнение ритмично и сознательно.
Перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться с тренером для правильного выполнения упражнения и предотвращения возможных травм.
Используйте разные варианты упражнения, например, меняйте расстояние между ногами или используйте разные снаряды для тренировки разных групп мышц рук.
Сгибания рук на нижнем блоке
Не забывайте разнообразить свою тренировку, добавляя другие упражнения для рук и верхней части тела.
После тренировки с руками на блоке с канатной рукоятью рекомендуется растянуть мышцы рук и плеч, чтобы избежать мышечной усталости и возможных болей.
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС
