Приседания и калории: сколько их можно сжечь?

Выполнение приседаний - отличный способ укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и сжечь лишние калории. Узнайте, сколько калорий можно потерять, выполняя приседания, и получите полезные советы для оптимальных результатов.

Базовое приседание: ставьте ноги на ширине плеч, опуститесь вниз, сохраняя спину прямой, и возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте 10-15 раз.

Сумо-приседания: разведите ноги шире плеч, опуститесь вниз, сохраняя спину прямой, и вернитесь в исходную позицию. Повторяйте 10-15 раз.

Прыжковые приседания: выполняйте обычное приседание, а затем отталкивайтесь силой ног и прыгайте вверх. Повторите 10-15 раз.

Глубокие приседания: опуститесь вниз сильнее обычных приседаний, согните колени на 90 градусов и вернитесь обратно в исходное положение. Повторяйте 10-15 раз.

Приседания со скакалкой: сделайте прыжок и приземлитесь в положении приседания, затем подпрыгните и повторите. Повторяйте 10-15 раз.

Подъемы на носки: поднимайтесь на носки, опускаясь и встающе на колени. Повторите упражнение 10-15 раз.

Выпрыгивания в стороны: отклонитесь влево, сделайте приседание, оттолкнитесь силой и выпрыгните вправо, затем повторите в другую сторону. Повторите 10-15 раз.

Приседания с гантелями: возьмите гантели, держа их вдоль тела, и делайте приседания. Повторите 10-15 раз.

Пилатесовские приседания: выполняйте приседания, согнувшись и опустившись на одну ногу. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.

Приседания на одной ноге: станьте на одну ногу, согните другую и опуститесь, сохраняя равновесие. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.