Упражнение становая тяга сумо - основа для крепкой фигуры и высокой физической формы
Становая тяга сумо является одним из ключевых упражнений для развития силы и мышц нижней части тела. Это эффективное упражнение помогает укрепить ноги, ягодицы и спину, а также способствует повышению общей физической формы. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для правильного выполнения становой тяги сумо.
Правильное начальное положение - ширина ног должна быть больше плеч
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) - Джефф Ниппард
Следите за положением спины, она должна быть прямой и не сгибаться
Становая тяга в Смите
Схватывайте штангу широким хватом для лучшей поддержки и стабильности
Становая тяга сумо. Техника выполнения
Поднимайте штангу силовым рывком, но контролируйте движение
САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ
Основным движением является выдавливание ногами, не забывайте об этом
Как делать СТАНОВУЮ ТЯГУ СУМО с идеальной техникой? - Джефф Ниппард
Осознанно напрягайте мышцы ног и ягодиц на всем протяжении движения
Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя вес на штангу
Не забывайте о растяжке после тренировки, чтобы снять напряжение с мышц и предотвратить возникновение болей
Становая тяга! Чем стиль сумо лучше классики?
Постепенно наращивайте количество повторений и подходов, чтобы достичь прогресса
Контролируйте свое дыхание во время выполнения упражнения, чтобы сохранить правильную технику
