Тяга обратным хватом на спину: 10 советов для поддержания здоровья
Популярное силовое упражнение - тяга обратным хватом на спину. Она помогает поддерживать крепкий образ жизни и иметь здоровую спину. Вот 10 советов о том, как делать это правильно и безопасно.
Разогревайте суставы и мышцы перед выполнением упражнения, чтобы снизить риск травм.
Как накачать спину? Тренировка от Дениса Гусева.
Правильно выберите вес грифа или гантели для своей физической подготовленности.
Тяга верхнего блока узким хватом - Спина и руки.
Сделайте третьим и четвертым пальцами более активное усилие при тяге, чтобы активировать мышцы спины.
Самая популярная ошибка в тяге верхнего блока
Расслабьте плечи и не дайте им подниматься к ушам во время выполнения упражнения.
ВЕРХНЯЯ ТЯГА обратным хватом- Упражнение на СПИНУ
Не закругляйте спину - сохраняйте ее прямой и четкой во время движения.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Удерживайте правильную позицию спины и груди, чтобы предотвратить развитие болевых ощущений и травм.
✅ Тяга верхнего блока с читингом, частичной амплитудой и малоповторкой. Лучшее упражнение для спины?
Не использовать момент качания или рывков, контролируйте движение и скорость.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Сделайте паузу на верхней точке движения для лучшей активации мышц спины.
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ТЯГУ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ
Не забывайте дышать - выдохивайте во время тяги и вдыхайте на возврате в исходное положение.
8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!
Регулярно практикуйте тягу обратным хватом на спину, чтобы укрепить спину и поддерживать здоровый образ жизни.
Тяга с верхнего блока обратным хватом: техника и нюансы
