9 советов как побороть приступы голода в неподходящее время

Узнайте, как устранить непослушание вашего аппетита и достичь здорового образа жизни без задержки.

Установите строгое расписание приема пищи и придерживайтесь его, чтобы не давать аппетиту импровизировать и нарушать ваши планы.

Замените вредные привычки перекусывания стоя на здоровые снеки, такие как фрукты, орехи или овощи. Они помогут справиться с жаждой перекуса и удовлетворить голод, не портя ваше здоровье.

Учите себя пить воду вместо того, чтобы доставать нечто съедобное. Часто то, что мы принимаем за голод, на самом деле может быть жаждой.

Попробуйте занять свой ум и руки другими делами, например, занятием спортом или хобби. Постепенно вы обнаружите, что ваша тяга к животу стоя исчезает.

Если вам все же хочется перекусить, выбирайте низкокалорийные и богатые белком продукты, такие как йогурт или творог. Они помогут заткнуть голодные трещины и будут полезны для вашего организма.

Резать овощи и фрукты заранее и хранить их в доступном месте будет не только удобно, но и обеспечит вас здоровой закуской в случае появления внезапной тяги к поеданию в стоячем положении.

Обращайте внимание на сигналы вашего тела, когда оно действительно голодно и когда желаете поглотить что-то на ходу. Различайте настоящие потребности и эмоциональное объедание.

Планируйте свои приемы пищи заранее, чтобы постепенно отучить себя от поедания на ходу. Предварительно подготовленное блюдо всегда лучше, чем скупой обед, купленный у фаст-фуда.

Управляйте стрессом и эмоциями с помощью других методов, а не путем перекусывания. Попробуйте медитацию, йогу или прогулки на свежем воздухе. Это поможет справиться с приступами голода и сделать вас более сопротивляемыми факторам, провоцирующим желание есть.

Постепенно увеличивайте долю белка в вашей диете, так как он обладает более продолжительным чувством сытости. Это поможет вам более легко справляться с тягой к поеданию стоя и поддерживать здоровый образ жизни.