Упражнения на плечи с грифом: как развить силу и мышцы верхней части тела
Хотите укрепить свои плечи и развить силу верхней части тела? Предлагаем вам топ-10 упражнений на плечи с грифом, которые помогут достичь желаемых результатов. Выполняйте эти упражнения регулярно и получайте удовольствие от сильных и красивых плеч.
Жим грифа в стоячем положении: станьте с ногами на ширине плеч, возьмите гриф на уровне плеч и медленно поднимайте его вверх, затем опускайте контролируемо. Повторите 10-15 раз.
Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельто
Милитари пресс: сядьте на скамью с наклонной спинкой, возьмите гриф на уровне плеч и поднимите его над головой, затем опустите контролируемо. Выполните 12-15 повторений.
Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.
Вертикальный жим: станьте на ноги, возьмите гриф на уровне плеч и поднимите его над головой, затем опустите контролируемо. Повторите 8-10 раз.
Как накачать ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ, ДАЖЕ если ты ХУДОЙ
Фронтальные подъемы: возьмите гриф с передней части и поднимите его перед собой до уровня груди, затем медленно опустите. Выполните 10-12 повторений.
9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
Боковые подъемы: станьте прямо с грифом в руках и поднимите его в стороны до уровня плеч, затем опустите контролируемо. Повторите 12-15 раз.
КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ?
Армейский жим: станьте прямо с грифом на уровне плеч, поднимите его над головой и опустите за голову, затем поднимите снова. Выполните 8-10 повторений.
Тренировка Плечей: 5 Лучших Базовых Упражнений, чтобы Стать Шире
Подъемы на грудь: возьмите гриф на уровне бедер, поднимите его вверх до уровня груди, затем опустите контролируемо. Повторите 10-12 раз.
Упражнения «бабочка»: сядьте на скамью с наклонной спинкой, возьмите гриф на уровне плеч и приведите руки вместе перед грудью, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений.
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Становая тяга с грифом: возьмите гриф на уровне бедер, опуститесь в нижнюю точку и поднимите гриф до уровня бедер с прямыми руками и спиной. Повторите 8-10 раз.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Разведение рук: возьмите гриф сзади и поднимите его за спину как можно выше, затем медленно опустите. Выполните 10-12 повторений.
Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!