Основные принципы выполнения пуловера с гантелью для здоровья и фитнеса
Упражнение пуловер с гантелью является отличным способом укрепить мышцы верхней части тела и спины. Для достижения наилучших результатов и избежания травм необходимо следовать правильной технике выполнения.
Подберите гантель подходящего веса для ваших возможностей и физической подготовки.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Ложитесь на скамью или на пол, держа гантель над грудью и согнутыми в локтях руками.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Медленно опустите гантель назад, давая мышцам растянуться и ощущая растяжение в груди и плечах.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
Вдохните, поднимая гантель обратно над грудью, контролируя движение и напряжение в мышцах.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Застопоритесь на мгновение в верхней точке движения, чтобы придать дополнительное напряжение мышцам.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Выполняйте упражнение пуловер с гантелью медленно и сосредоточенно, избегая рывковых движений.
ПУЛОВЕР на ГРУДЬ или на СПИНУ?! Виды и опасные моменты упражнения пуловер.
При выполнении упражнения держите нижнюю часть спины притянутой к полу, чтобы избежать перенапряжения спины.
Регулярно тренируйтесь, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы прогрессировать в упражнении.
При необходимости проконсультируйтесь с тренером или специалистом, чтобы получить дополнительные рекомендации по выполнению пуловера с гантелью.
Не забывайте о правильном дыхании во время упражнения: вдыхайте при опускании гантели и выдыхайте при подъеме.
Пуловер с гантелью - ошибки начинающих спортсменов