Занимаемся с гантелями лежа на скамье для укрепления груди и плеч
Упражнение с гантелями лежа на скамье отлично тренирует грудные и плечевые мышцы, помогает в укреплении их тонуса и придает общую силу и выносливость. Оно также способствует развитию силы рук и груди, улучшению осанки и эстетическому виду верхней части тела.
Выберите подходящий вес гантелей, чтобы сохранить правильную форму выполнения упражнения.
Николай Платошкин про двойников Путина
Предварительно разогрейте мышцы плеч и груди, сделав несколько легких разминок.
Мышцы груди. Сведение рук с гантелями лежа.
Убедитесь, что ваша спина плотно прижата к скамье и ступни установлены на пол для максимальной стабильности.
Обратные разводки с гантелями на наклонной скамье
Медленно опустите гантели к груди, контролируя движение и выполняя процесс контролируемого сжатия грудных мышц.
КАК КАЧАТЬ РУКИ И ГРУДЬ ДЕВУШКЕ? Лера Мясникова
Напрягите мышцы груди и плеч, поднимая гантели вверх до полного разгибания рук.
ПУЛОВЕР на ГРУДЬ или на СПИНУ?! Виды и опасные моменты упражнения пуловер.
Держите верхнюю точку движения на секунду, чтобы максимально сократить мышцы груди и плеч.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Медленно опустите гантели обратно к груди, контролируя движение и возвращаясь к исходной позиции.
Повторите упражнение в соответствии с вашими физическими возможностями и рекомендациями тренера.
Упражнения для груди. Жим гантелей лежа.
Не забывайте дышать равномерно и сосредотачиваться на работе грудных и плечевых мышц во время выполнения упражнения.
При необходимости проконсультируйтесь с профессиональным тренером для более точной и индивидуальной настройки упражнения.
Накачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!
