Как омолодить живот: эффективные упражнения для женщин без похода в тренажерный зал
Хотите получить подтянутый живот без лишних затрат и посещения спортивного зала? Вам помогут простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять прямо у себя дома. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для обвисшего живота, которые помогут вам достичь желаемых результатов и сохранить здоровый образ жизни.
Планка - одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса. Выполняйте планку каждый день, увеличивая время удержания в положении. Начинайте со 30 секунд и постепенно увеличивайте до 1-2 минут.
Хочешь убрать живот и бока?
Скручивания. Ложитесь на спину, согните колени и поднимите их вверх. Поднимите верхнюю часть тела, напрягая пресс, и вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
Ножницы. Ложитесь на спину и поднимите ноги вверх. Разводите их в стороны, как ножницы, и затем снова сведите. Повторите 10-15 раз.
10 Лучших Упражнений для Похудения Лица и Шеи
Приседания. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно опускайтесь вниз, сгибая колени, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Убираем живот ФАРТУК и большой дряблый ЖИВОТ
Боковые планки. Ложитесь на бок, опираясь на предплечья и боковую поверхность стопы. Поднимите таз вверх, удерживая прямую линию от головы до пят. Удерживайте позу 30 секунд, затем повторите на другом боку.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА в домашних условиях
Подъемы ног в висе. Встаньте под турник или горизонтальную перекладину и возьмитесь руками за перекладину. Подтянитесь висом и медленно поднимайте прямые ноги вверх, вытягивая пресс. Опуститесь и повторите 10-15 раз.
Планка с поднятыми руками. Встаньте в позу планки, опираясь на предплечья и стопы. Поднимите одну руку вперед, параллельно полу, и удерживайте позу 15 секунд. Повторите на другой руке.
Складки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, касаясь пола руками, и поднимайтесь обратно, напрягая пресс. Повторите 12-15 раз.
КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ!
Корпус. Ложитесь на спину, согните ноги и положите стопы на пол. Сведите ладони за головой и поднимайте туловище, напрягая пресс. Опуститесь и повторите 10-12 раз.
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ - ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
Велосипед. Ложитесь на спину, согните колени и поднимите ноги в воздух. Медленно выполняйте движения, имитирующие педалирование на велосипеде. Повторите 20-30 раз.