Как поднять грудь без ухода под нож: лучшие упражнения
Приведенные ниже упражнения помогут вам укрепить и подтянуть грудные мышцы, не прибегая к операциям и имея здоровый образ жизни.
Отжимания на полу — отличное упражнение, которое активирует работу грудных и плечевых мышц. Выполняйте отжимания в положении лежа на полу, согнув руки в локтевых суставах и опустившись до максимального угла, после чего вернитесь в исходное положение.
Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ *Домашняя Тренировка*
Гантельный жим в горизонтальном положении — эффективное упражнение, которое помогает укрепить грудные мышцы. Лягте на горизонтальную скамейку с гантелями в руках, поднимите их над собой и медленно опустите гантели на уровень груди, затем вернитесь в исходное положение.
Упражнения для поднятия груди ● Татьяна Зайцева
Разведение рук с гантелями — прекрасное упражнение для развития груди. Возьмите гантели в руки, согните руки в локтевых суставах, затем медленно разведите руки в стороны до максимального угла и вернитесь в исходное положение.
Грудь ВИСИТ — что делать? 4 способа поднять ГРУДЬ за 5 МИНУТ! Массаж для коррекции формы груди
Подъемы гантелей на боку стоя — отличное упражнение для подтягивания грудных мышц. Возьмите гантели в руки, стойте прямо, руки опущены вдоль тела. Медленно поднимайте гантели вверх по бокам до уровня плеч, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Турник — отличный инструмент для развития грудных мышц. Вися на турнике, согните руки в локтевых суставах и медленно поднимайтесь до уровня турничка, затем медленно опуститесь в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК, ПОДТЯГИВАЮЩИЕ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
Скручивания с гантелями — упражнение, которое помогает укрепить грудные мышцы. Лягте на скамью с гантелями в руках, поднимите их над собой и медленно скручивайтесь, приподнимая грудь вверх, затем вернитесь в исходное положение.
Батут — замечательный способ подтянуть грудь. Прыгайте на батуте, подпрыгивая и поднимая грудь вверх, затем медленно опускайтесь в исходное положение.
Планка — прекрасное упражнение для крепления груди. Положитесь на пол, опершись на предплечья и носки, сохраняя тело параллельно полу. Держитесь в этом положении на протяжении нескольких минут.
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения
Жим штанги лежа — отличное упражнение для развития груди. Лягте на скамью, возьмите штангу в руки и медленно опустите ее на грудь, затем медленно поднимите штангу до исходного положения.
ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ДОМА. Упражнения для зоны декольте. МОЙ ПРИМЕР #подтянутьгрудь #упражнениядлягруди
Махи руками вверх — простое и эффективное упражнение для подтягивания груди. Возьмите гантели в руки, стойте прямо, руки опущены вдоль тела. Медленно поднимайте гантели вверх до уровня плеч, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
