10 полезных упражнений для подтягивания тела и создания здорового образа жизни
Узнайте, какие 10 упражнений помогут вам подтянуть тело и улучшить ваш образ жизни. Эти упражнения развивают силу и выносливость, а также помогают укрепить мышцы корпуса.
Станьте на ширине плеч с прямой спиной. Подтянитесь вверх, поднимая себя до того момента, пока ваша грудь не достигнет уровня перекладины. Затем медленно опускайтесь вниз до полной растяжки мышц. Повторите 10-15 раз.
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
Используйте тренажерную ленту, чтобы подтянуть тело. Закрепите ленту на подходящей высоте и возьмитесь за нее, стоя лицом к ней. Подтягивайтесь, сгибая руки и приводя грудь к ленте. Повторите 10-12 раз.
Тренировка на все тело, после которой хочется жить. 20 минут упражнений на все тело дома - PopSport
Установите гимнастические кольца на необходимую высоту. Схватитесь за кольца и подтянитесь вверх, сгибая руки и приводя грудь к кольцам. Повторите 8-10 раз.
Тренировка на все тело для новичков - Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки - PopSport
Попробуйте упражнение на горизонтальной перекладине с поворотом. Подтянитесь до положения, когда ваша грудь достигнет перекладины. Затем повернитесь в сторону, одним плечом вверх, другим вниз. Повторите 8-10 раз на каждую сторону.
5 Простых Упражнений Для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело Всего за 4 Недели
Выполняйте упражнение отжимания на брусьях для эффективного подтягивания тела. Сядьте на брусья, положите руки на края и подтягивайтесь вверх, сгибая руки. Повторите 10-12 раз.
ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО за неделю - моя тренировка на все тело✨
Используйте широкую хватовую тягу на тренажере для развития мышц спины и подтягивания тела. Сядьте на специальное устройство и потяните вес к себе, согнув руки. Повторите 8-10 раз.
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - 11 МИНУТ
Попробуйте подтягивание тела с помощью эспандера. Получите хват эспандера за кисти и потяните его на уровне груди. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
Тренировка на все тело: четыре эффективных упражнения 🔥
Изучите упражнение лесенка для эффективного подтягивания тела. Встаньте перед горизонтальной перекладиной, согните ноги в коленях и подтянитесь, двигаясь вверх. Повторите 8-10 раз.
МОЩНАЯ подтяжка для красивого тела - 3 упражнения для стройности!
Попробуйте подтягивание на одной руке. Схватитесь за горизонтальную перекладину широким хватом и подтянитесь до положения, когда ваша грудь достигнет перекладины. Повторите 6-8 раз на каждую руку.
Используйте упражнение веревка для подтягивания тела. Потянитесь за веревку, стоя с боковым положением ко второй веревке. Подтянитесь вверх, сгибая руки, и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
