Тренировка пресса для мужчин: 15 эффективных упражнений в тренажерном зале
Хотите иметь сильный пресс и подтянутый живот? В этой статье мы предлагаем 15 упражнений на пресс для мужчин в тренажерном зале, которые помогут вам достичь этой цели. Правильная техника, регулярность тренировок и комбинация этих упражнений дадут вам желаемый результат.
Скручивания на римском стуле: выполняйте упражнение медленно и контролируйте движение пресса.
КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС?
Висячие подъемы ног: поднимайте ноги к груди, не используя инерцию, чтобы нагрузить правильно пресс.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Подъемы ног в висе на турнике: удерживайте ноги в вертикальном положении и поднимайте их как можно выше.
План Питания Чтобы Убрать Живот. Упражнения Для Пресса (Тренировка На Пресс) 16+
Планка: держитесь в планке в течение 30 секунд или более, чтобы укрепить пресс и корпус.
Лучшее упражнение для пресса?
Обратные скручивания на верхнем тренажере: контролируйте движение, раскручивая торс и сжимая пресс.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Обратные скручивания на наклонной скамье: сфокусируйтесь на работе нижнего пресса при подъеме торса.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Боковые скручивания на горизонтальной скамье: скручивайтесь в сторону, чтобы развить боковые мышцы пресса.
Авдеевка как новый Бахмут
Жим ногами лежа: делайте упражнение медленно и контролируйте силу сжатия пресса.
Самое эффективное упражнение на пресс (по науке)
🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!
Обратные гиперэкстензии: поднимайте верхнюю часть тела, используя пресс и спину.
5 лучших упражнений на пресс в тренажерном зале!
Берпи: включайте в тренировку взрывные упражнения для активации всего корпуса и пресса.