Упражнения на развитие пальцев рук: полезные советы
Не знаете, как укрепить пальцы рук? Легко! В нашей статье мы подготовили для вас 7 эффективных упражнений, которые помогут развить силу и гибкость пальцев, улучшить их координацию и поддерживать здоровье ваших рук. Начните прямо сейчас и ощутите разницу!
Щипцы для пальцев: возьмите две маленькие пружинки или складывающиеся щипцы. Подведите их гибкие пластинки к ладоням и попытайтесь сократить их, чтобы сжать пружинку. Повторяйте 10-15 раз на каждую руку.
Запястье и кулак – упражнения на укрепление рук в боксе
Пальцевые лестницы: поставьте руку на стол, разведите пальцы в стороны и поочередно поднимайте каждый палец от поверхности стола, начиная с большого пальца. Проделайте это упражнение по 10-15 раз на каждую руку.
Тренировка пальцев, достаточно просто прихватить!
Нажимание на стены: прессуйте ладони об стену силой, пытаясь подвигать ее. Это упражнение поможет укрепить пальцы и предотвратить развитие артрита. Выполняйте по 10-15 нажиманий на каждую руку.
ТРЕНИРОВКА НА ПАЛЬЦЫ
Сжатие гелиевых шариков: возьмите два гелиевых шарика, надуйте их и сжимайте ваши ладони вокруг них. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Как укрепить пальцы волейболисту? Верхняя передача в волейболе - How to strengthen fingers?
Коробка с рисом: возьмите большую пустую коробку и наполните ее рисом или просеянной крупой. Погрузите пальцы в коробку и перемещайте рис с помощью пальцев, создавая сопротивление. Повторяйте в течение 5-10 минут.
Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers
Пружинки для пальцев: возьмите специальные резиновые пружинки для тренировки пальцев рук и разместите их между пальцами. Разжимайте и сжимайте пальцы, чтобы преодолеть сопротивление пружинки. Повторяйте 10-15 раз на каждую руку.
#24. ВИРТУОЗНОСТЬ: КАК УКРЕПИТЬ ПАЛЬЦЫ?
Массаж шариками: возьмите мячики для массажа или теннисные мячики и катайте их подушечками пальцев, производя массирующие движения. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.
Манипуляции с гемостатом: возьмите гемостат, сжимайте и разжимайте его с помощью пальцев, создавая таким образом силовую нагрузку на пальцевую скелетную мускулатуру. Проделывайте упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Упражнение, которое восстанавливает нервы к рукам и они перестают неметь
Пальцевые стопки: возьмите небольшие диски или монеты и ставьте их один на другой, используя только пальцы. Увеличивайте количество дисков, постепенно увеличивая нагрузку на пальцы. Проделайте это упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Тире для пальцев: используйте тире с пятью отверстиями и перемещайте его с пальца на палец, пытаясь протолкнуть его через каждое отверстие. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую руку.
