Упражнения для шеи: заботьтесь о своем здоровье каждое утро
Утренняя гимнастика для шеи - это важная часть здорового образа жизни. Занимающаяся этим гимнастикой может значительно укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и снять напряжение. Важно проводить такие упражнения ежедневно и правильно для достижения оптимальных результатов и обеспечения здоровья шеи.
Вытягивание шеи: сядьте прямо, опустите плечи и медленно поднимите голову вверх, чтобы ощутить растяжение шеи. Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно опустите голову вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Повороты головы: поверните голову вправо и удерживайте позу на несколько секунд. Затем медленно поверните голову влево и опять удерживайте позу на несколько секунд. Повторите 10-15 раз в каждом направлении.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Наклоны головы: медленно наклоните голову вперед, пытаясь приблизить подбородок к груди. Удерживайте позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Гимнастика для шеи. Упражнения для шеи. Йога для шеи.
Круговые движения: медленно сделайте круговые движения головой вправо, затем влево. Постарайтесь охватить наибольшую амплитуду движения шеи. Повторите 10-15 раз в каждом направлении.
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко
Упражнение Барашек: поставьте руки на затылок и плавно начните наклоны головы вперед и назад, делая небольшие прыжки. Упражняйтесь в течение 1 минуты. Это поможет снять напряжение и улучшить гибкость шеи.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА. 5 упражнений
Упражнение Растяжка шеи: сядьте на стул, опустите правое плечо и медленно наклоните голову влево. Ощутите растяжение с правой стороны шеи и удерживайте позу на 30 секунд. Повторите на другую сторону.
Упражнение Жираф: встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища. Плавно поднимайте и опускайте голову, стараясь задеть подбородком грудь и потом поднять голову как можно выше. Повторите 10-15 раз.
Боль в шее, остеохондроз, спазмы - РАЙ для ШЕИ - гимнастика Аниты Луценко
Упражнение Щипки: сядьте прямо, положите руки на плечи. Поворачивайте голову влево и вправо, пытаясь соприкоснуться ухом с плечом. Повторите 10-15 раз в каждом направлении.
Упражнение Лебедь: встаньте прямо, положите руки на пояс. Плавно наклоняйте голову вправо, ощущая растяжение шеи. Удерживайте позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Упражнение Улыбка: улыбнитесь и интенсивно двигайте губами влево и вправо. Повторите 10-15 раз. Это поможет размять мышцы лица и шеи.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе