Белковая альтернатива для веганов: найди источник в растительном мире
Узнайте о главных продуктах, которые могут обеспечить вас вегетарианским белком и помочь поддерживать здоровый образ жизни.
Добавьте в свой рацион соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко и соевое мясо - они богаты растительным белком.
Как понять, что белок плохо усваивается?
Орехи, такие как арахис, миндаль и грецкий орех, содержат большое количество белка и полезных жиров.
В каких продуктах содержится БЕЛОК. Продукты богатые белком. Белок в продуктах
Чечевица и другие бобовые являются отличным источником растительного белка и могут быть использованы в различных блюдах.
Подумайте дважды, прежде чем есть овсянку на завтрак 😲
Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, также содержат небольшое количество белка и множество других полезных веществ.
Полезные продукты с белком 12 ИСТОЧНИКОВ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКА. ПРАВИЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ ВЕГАНОВ.
Цельные зерна, такие как овсянка, куиноа и гречка, являются хорошим источником белка, а также важных питательных веществ и клетчатки.
Животный и Растительный белок: Кратко и по Сути
Употребление горохового протеина в виде порошка может быть удобным способом увеличить потребление белка вегетарианцами.
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА для ВЕГЕТАРИАНЦА и ВЕГАНА. ТОП 7 для РОСТА МЫШЦ
Различные семена, такие как подсолнечник, лен и чиа, содержат полезные жиры и белок, и могут быть добавлены в кашу, йогурт или выпечку.
БЕЛОК НА РАСТИТЕЛЬНОМ ПИТАНИИ
Темпе и сейтан - это альтернативные источники белка на основе сои и пшеницы, соответственно.
Не забывайте об аргинине, который находится в орехах, семенах и злаках, и является важным аминокислотами, необходимым для синтеза белка.
Веганский белок необязательно должен быть скучным и однообразным - попробуйте разные комбинации продуктов, чтобы разнообразить свой рацион.
13 продуктов с Коллагеном, которые Омолаживают Кожу! + Разрушители Коллагена