Топ 10 советов по закрытию углеводного окна после тренировки
Узнайте, как правильно закрыть углеводное окно после тренировки и продолжите свой путь к здоровому образу жизни. Мы предлагаем вам 10 полезных советов, которые помогут вам в этом.
Употребляйте после тренировки белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца или творог.
3 месяца без закрытия углеводного окна ТИПО ЭКСПЕРИМЕНТ + форма
Замените высококалорийные и сладкие напитки после тренировки на воду или нежирное молоко.
Углеводное окно для набора массы
Добавьте в свой рацион овощи и зелень, чтобы получить необходимые витамины и минералы.
Закрытие белково-углеводного окна после тренировки
Избегайте сахара и быстрых углеводов, таких как конфеты, пирожные или сладкие газированные напитки.
Белково-углеводное ОКНО - МИФ? (Ресинтез гликогена после Тренировки)
Планируйте свои приемы пищи и старайтесь не перекусывать между ними.
ПРОТЕИН ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ? Белково-углеводное окно
Постепенно уменьшайте количество потребляемых углеводов после тренировки.
Увеличьте потребление клетчатки, которая поможет улучшить пищеварение и контролировать аппетит.
Углеводное окно и белковое окно.
Не позволяйте себе слишком большую нагрузку после тренировки, особенно если вы только начинаете спорт.
УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ окно ПОСЛЕ тренировки.
Избегайте переедания и контролируйте порции пищи, чтобы не нарушать баланс калорий.
Не забывайте об активном образе жизни за пределами тренировок - ходите пешком, занимайтесь физической активностью и старайтесь оставаться в движении.
Существует ли белково-углеводное окно?