Замеры при похудении: полезная таблица и правила
При похудении важно контролировать не только вес, но и другие показатели своего тела. В таблице представлены основные замеры, которые помогут отслеживать изменения и достичь желаемых результатов. Следуйте указанным методикам и порядку замеров, чтобы точно оценить прогресс в своем стремлении к здоровому образу жизни.
Снимите одежду и станьте перед зеркалом.
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ!
Используйте мягкую сантиметровую ленту для измерений.
КАК СДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ТЕЛА / ПРАВИЛЬНО / САМОСТОЯТЕЛЬНО!
Заранее определите места замеров и пометьте их на теле маркером или карандашом.
КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗
Измерьте объем груди, обхват талии и бедер.
ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?
Замерьте объем бицепса, предплечья, бедра и икры.
Как ХУДЕТЬ и НЕ СЧИТАТЬ Калории? Размер ПОРЦИИ. Метод Ладони.
Измерьте ширину плеч и длину ноги.
Запишите значения всех замеров в таблицу для последующего сравнения.
Похудеть в животе, талии, бедрах: Как определить, что уменьшаешься в объемах
Производите замеры каждую неделю или каждый месяц, чтобы отслеживать прогресс и вносить корректировки в тренировочный план и рацион питания.
Не забывайте также учитывать свое самочувствие, энергию, уровень стресса и сон, чтобы получить полную картину своего здоровья.
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Помните, что похудение - это процесс, который требует постоянного контроля и усилий, но с правильными замерами и подходом к своему организму вы достигнете желаемых результатов.
Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте - Доктор Джейсон Чанг