10 упражнений для зарядки, делающие утро ярким и полным энергии
Хотите стать бодрым и энергичным с самого утра? Попробуйте эти 10 упражнений для утренней зарядки, которые помогут вам пробудиться и повысить настроение.
Лучшая утренняя зарядка после сна на каждый день. Зарядит бодростью и энергией на весь день!
Приседания: станьте на прямую ноги, поставьте ноги на ширине плеч. Медленно сядьте, как будто садитесь на невидимое сиденье, и поднимитесь обратно на прямые ноги. Повторите 15-20 раз.
ДЕЛАЙ это КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ПРОЖИВЁШЬ ДОЛЬШЕ! Гимнастика СТАЛЬНОГО ХИРУРГА!
ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 10 упражнений стоя МОЖНО ДАЖЕ В 70+ лет
Планка: положитесь на пол, упритесь носками ног и локтями в пол. Создайте прямую линию от головы до пяток и оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд. Повторите 3-4 раза.
ЗАРЯДКА, которая избавит тебя от УСТАЛОСТИ и проблем со здоровьем.
Корпусные наклоны: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, пытаясь коснуться кончиками пальцев пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操