Interval тренировки: оптимальное решение для достижения целей
Interval тренировки - это форма физической активности, в которой чередуются высокоинтенсивные упражнения с периодами отдыха. Этот метод позволяет эффективно сжигать калории, улучшать физическую форму и увеличивать выносливость.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / INTERVAL TRAINING
Одним из основных преимуществ interval тренировок является повышенный метаболизм после тренировки. В результате это помогает сжигать больше калорий в течение дня.
СТЕП ИНТЕРВАЛ \\ STEP INTERVAL TRAINING \\ КАРДИО ТРЕНИРОВКА \\ ФИТНЕС И ЗДОРОВЬЕ
My prefered Interval Timer for upper body 30 sec On / 10 sec Off with music - Mix 67
Для достижения наилучших результатов от interval тренировок, важно правильно подобрать упражнения и интенсивность тренировки. Начните с низкого уровня нагрузки, постепенно увеличивая ее с течением времени.
20 Min Interval Treadmill Workout
Не забывайте о регулярности: проводите interval тренировки не реже двух-трех раз в неделю, чтобы максимально эффективно использовать их потенциал.
Интервальная тренировка. Interval class training