10 способов, как поддерживать здоровый образ жизни с помощью утренней зарядки

Утренняя зарядка - отличный способ начать день полным энергии и поддерживать здоровый образ жизни. В данной статье мы предлагаем вам 10 эффективных упражнений, которые помогут вам распустить мышцы, улучшить гибкость и настроиться на позитивный лад.

Прыжки на месте: сделайте 3-4 серии по 20 прыжков каждая, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

Планка: удерживайте позу планки в течение 30-60 секунд, чтобы укрепить мышцы кора и спины.

Скакалка: сделайте 2-3 минуты интенсивных прыжков со скакалкой, чтобы разогреть мышцы, улучшить координацию и выносливость.