Как сделать пресс красивым и сильным: 10 самых эффективных упражнений
Хотите иметь рельефный пресс и здоровый образ жизни? Эти 10 упражнений на пресс помогут вам достичь желаемого результата. Добавьте их в свою тренировочную программу и наслаждайтесь прогрессом!
Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки
Классические скручивания - лежа на спине, подтяните колени к груди, затем медленно опустите их обратно вниз. Повторите 10-15 раз.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Дом 2 Свежие Новости (1.11.2023)
Планка - примите положение, как при отжиманиях, но опирайтесь на предплечья и носки ног. Удерживайте правильную позу в течение 30-60 секунд.
10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе
Велосипед - ложитесь на пол, поднимите ноги и согните их в коленях. Поднимайте поочередно правую ногу с левой рукой и левую ногу с правой рукой, имитируя движение педалей велосипеда. Повторите 20-30 раз.
10 МИН ПРЕСС СТОЯ - упражнения на пресс стоя, без прыжков, без планок