Ежемесячный график идеальной тренировки: достигните отметки в 10000 подтягиваний
Хотите стать сильнее и выносливее? Хотите выполнить 10000 подтягиваний за месяц? У нас есть оптимальный план тренировок для достижения этой цели. Следуйте нашим советам, придерживайтесь графика и достигните впечатляющих результатов.
Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?
Разделите тренировку на подходы и серии. Начните с небольшого числа подтягиваний в каждом подходе, постепенно увеличивая с каждой тренировкой. Постепенность и наращивание нагрузки - ключи к успеху.
Подтягивания 130 за один подход (без ограничения времени)
10000 ПОДТЯГИВАНИЙ НА ТУРНИКЕ. ЧЕГО МОЖНО ДОСТИЧЬ ЗА МЕСЯЦ?
Добавьте в тренировочный план такие упражнения, как разнообразные варианты подтягиваний (широкий хват, узкий хват, обратный хват и т.д.), а также упражнения на развитие спины и рук - это поможет укрепить нужные группы мышц и достичь желаемого результата.
МЕСЯЦ ПОДТЯГИВАНИЙ. 10000 ПОДТЯГИВАНИЙ CHALLENGE!
Не забывайте о правильном питании и отдыхе. Чтобы достичь своей цели, организму необходимы нужные питательные вещества и время для восстановления. Сбалансированное питание и регулярный сон - залог успешной тренировки.
10000 подтягиваний за 30 дней. Не присел за месяц