Мощный природный тоник: 11 километров как способ достичь здоровья и энергии.
Пройденные 11 километров могут принести множество полезных эффектов для здоровья. Помимо сжигания калорий и снижения веса, они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить уровень энергии. Прогулки на такое расстояние способствуют улучшению общего физического состояния и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических состояний.
Ученые рассказали, сколько кг можно скинуть делая ежедневно 10 тысяч шагов
При прохождении 11 километров важно следить за правильной техникой ходьбы. Держите спину прямо, расслабьте плечи, шагайте активно, держите хорошую скорость и не забывайте про растяжку перед и после прогулки.
Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж
Сколько нужно калорий чтобы похудеть
Постепенно увеличивайте дистанцию, если вы только начинаете заниматься ходьбой. Начните с меньшего расстояния и постепенно увеличивайте его, чтобы ваше тело могло приспособиться к новым нагрузкам.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЮТ 10.000 ШАГОВ?
Не забывайте о правильном питании и гидратации. Перед прогулкой прием плодов и овощей даст вам дополнительную энергию, а во время прогулки пейте небольшие глотки воды, чтобы избежать обезвоживания.
ЖУТКАЯ НОЧЬ В КОМНАТЕ ПИТОМЦЕВ 5 - ВЫЖИВАНИЕ и МИСТИКА в 3 Часа Ночи - Elli Di Pets