Простые и эффективные упражнения на 15 минут для всего тела
Узнайте, как выполнять полноценную тренировку всего тела, занимая всего 15 минут в день и не выходя из дома. Без необходимости походов в тренажерный зал и использования специального оборудования, вы сможете улучшить свою физическую форму и сделать свой образ жизни более здоровым.
15 MIN FULL BODY CARDIO - burn lots of calories / No Equipment I Pamela Reif
Попробуйте выполнять прыжки на месте с поднятими коленями и отведенными назад лопатками. Это упражнение активизирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног и ягодиц, а также способствует потере лишнего веса.
15 MIN TOTAL BEGINNER FULL BODY WORKOUT (No Repeats, No Equipment, No Jumping)
15 Mins Full Body FAT BURN Workout - No Jumping - Beginner Friendly
Планка - еще одно отличное упражнение, которое можно выполнять дома. Просто установитесь в позицию планки на предплечьях и удерживайте ее как можно дольше. Это укрепит мышцы кора и спины, улучшит осанку и повысит общую силу тела.
15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT - burn lots of calories / No Equipment I Pamela Reif
Не забывайте делать отжимания. Это одно из самых эффективных упражнений для верхней части тела. Выполните несколько подходов отжиманий на полу или с использованием стула или скамьи. Это упростит упражнение и позволит вам развить силу и прочность верхней части тела.
Tabata Full Body Workout 15 Min / 30/10 / HIIT