3000 калорий для здорового образа жизни: как определить количество пищи?

Узнайте, сколько еды вам нужно потребить, чтобы достичь цели в 3000 калорий в день и при этом оставаться здоровым. В этой статье представлены полезные советы и идеи для поддержания балансированного рациона.

Распределите калории между пяти или шестью небольшими приемами пищи в течение дня.

Увеличьте потребление белка, чтобы поддерживать мышечную массу и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Избегайте быстрых углеводов и сахара, а предпочитайте полезные источники, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.