5 лучших упражнений для спины, чтобы иметь крепкую и здоровую спину
Если вам важно сохранить здоровье своей спины, необходимо регулярно выполнять особые упражнения. В данной статье мы предлагаем вам пять лучших упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и предотвратить появление боли. Будьте аккуратны и следуйте инструкциям, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Растяжка нижней части спины: лягте на пол, согните колени и подтяните их к груди. Зафиксируйте эту позицию на 15-20 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
Лучшее упражнение для спины и осанки омолодит спину за 1 минуту!
ТОП 5 лучших упражнений для спины - Здоровая спина за 8 минут в день - Yoga For Your Back
Пресс: лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите и опустите верхнюю часть тела, выполнив обычные или модифицированные прессовые упражнения. Повторите 15-20 раз.
8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!
Глубокие наклоны: станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Плавно наклонитесь вперед, пытаясь дотронуться руками до пола или ног. Разомнитесь внизу на 10-15 секунд, потом поднимитесь в вертикальное положение. Повторите 8-10 раз.
Широкая Спина 5 Лучших Упражнений