8 эффективных упражнений с мячом для поддержания здорового образа жизни
Здоровый образ жизни включает в себя регулярную физическую активность. Один из способов оставаться в форме и укреплять свое тело - занятия с помощью мяча. В этой статье вы найдете 8 интересных и полезных упражнений с мячом, которые помогут вам достичь высоких результатов.
Фитбол. 30 минутная тренировка на все тело!
Упражнение Скручивания с медицинским мячом: Лягте на пол, возьмите медицинский мяч в руки и приподнимите ноги от пола. Медленно поверните тело вправо, касаясь мячом пола. Затем поверните тело влево. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
Художественная гимнастика: 8 тренировка с мячом
Делай эту тренировку каждый день, чтобы стать супер техничным футболистом
Упражнение Приседания с подбросом мяча: Возьмите мяч в руки, станьте в широкую позицию ног. Присядьте, при этом опустите мяч между ногами, затем встать на цыпочки и подбросить мяч вверх. Повторите 10-12 раз.
Тренировка На Развитие Контроля Мяча -Первый Результат Через Неделю
Упражнение Подбрасывание мяча на пресс: Лягте на пол, согните ноги и прижмите стопы к полу. Возьмите мяч в руки и, сокращая пресс, подбросьте мяч над собой. Попробуйте сделать 15-20 подбрасываний.
ОСНОВНЫЕ упражнения на КОНТРОЛЬ мяча - ОБУЧЕНИЕ - БЕЗ ЭТОГО ТЫ НЕ НАУЧИШЬСЯ ИГРАТЬ В ФУТБОЛ