Идеальное сочетание продуктов для достижения дневной нормы белка

Узнайте, какое количество яиц необходимо включить в свой рацион, чтобы получить необходимую дневную норму белка. Помимо яиц, предлагаем идеальное сочетание продуктов, богатых белком, для поддержания здорового образа жизни и укрепления мышц.

Один среднеразмерный яйцо содержит около 6 грамм белка. Чтобы получить 90 грамм белка, необходимо съесть примерно 15 яиц.

Возьмите в рацион также и другие продукты, содержащие белок, такие как рыба, мясо, молочные продукты, орехи и бобовые.

Учитывайте не только количество, но и качество белка, выбирайте натуральные и полезные продукты.