Прокачиваем ягодицы: семь упражнений для красивой попы
Хотите иметь подтянутую и красивую попу? Предлагаем семь эффективных упражнений, которые помогут вам прокачать ягодицы и сделать вашу попу более привлекательной. Следуйте нашим советам и получите желаемый результат!
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
Приседания с гантелями: возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч и медленно приседайте, сохраняя правильную позицию спины. Это упражнение хорошо разрабатывает ягодицы и способствует формированию попы.
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ - ПОПА-ОРЕХ - BUTT WORKOUT
Выпады со штангой: положите штангу на плечи и делайте выпады вперед с каждой ногой по очереди. Это упражнение помогает укрепить ягодицы и придать форму попе.
Не чувствуешь ягодицы? Попробуй эти 3 упражнения 🔥
Мостик: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите таз вверх, сжимая ягодицы. Держитесь в этом положении несколько секунд и вернитесь в исходное. Мостик отлично тренирует ягодицы и способствует их прокачке.
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% - УРОВЕНЬ 2 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ - 22x22