Здоровый образ жизни: руководство поколения анорексичек

Получите полезные советы и идеи о том, как вернуться к здоровому образу жизни после анорексии и создать сбалансированный рацион питания. Узнайте, как строить правильные привычки и заботиться о своем физическом и психическом благополучии.

Помните, что питание должно быть разнообразным и состоять из продуктов всех групп: мясо, рыба, овощи, фрукты, злаки и молочные продукты. Участвуйте в процессе готовки, чтобы овладеть навыками приготовления здоровых блюд.

Регулярно занимайтесь физической активностью, выбирая упражнения, которые приносят удовольствие. Можете попробовать йогу, пилатес, танцы или бег. Важно стремиться к укреплению своего тела, а не к драматическому снижению веса.

Осознайте свои эмоции и справляйтесь с негативными мыслями. Обратитесь к психологу или воспользуйтесь методиками релаксации, чтобы уменьшить стресс и развить позитивное отношение к себе.