Как развить разные группы мышц при беге и достичь лучших результатов
Узнайте, какие группы мышц активно задействуются при беге и как можно укрепить их для достижения более эффективных тренировок и результатов.
30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День
Одна из наиболее задействованных групп мышц при беге - это мышцы ног, такие как квадрицепсы, бицепсы бедра и икроножные мышцы. Для укрепления этих мышц регулярно выполняйте упражнения на пресс, приседания и жим ногами.
ЖЕНСКАЯ СИЛА И БЕССМЕРТИЕ! ДРЕВНИЕ СЛАВЯНСКИЕ МЕТОДЫ Алена Андрейко
БЕГ. 10 Причин Начать!
Для развития ягодичных мышц, которые также активно задействуются при беге, рекомендуется выполнение упражнений на подъем ноги лежа на животе, мостик и приседания на одну ногу.
Что Произойдет с Телом, Если Бегать Каждый День
Не забывайте также про верхнюю часть тела. Чтобы укрепить мышцы рук, спины и плеч, дополните свою тренировку бегом упражнениями на отжимания, подтягивания и различными вариантами жимов гантелей.
Три главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.