Берпи: правила выполнения для здоровья и активного образа жизни
Узнайте, как выполнять берпи правильно и безопасно для вашего здоровья. Полезные советы и правила для включения берпи в вашу тренировочную программу.
Как медитировать?
При выполнении берпи, обязательно следуйте правильной технике, чтобы избежать травм и достичь максимальной пользы. Начните с подтягивания на турнике или прыжков на месте, затем быстро согните ноги в планке и выполните отжимания. Затем выпрыгивайте в стойку и повторяйте движение в обратном порядке. Держите корпус прямым и контролируйте дыхание.
Берпи: техника выполнения [Спортивный Бро]
Правильная техника берпи (бурпи) - самое функциональное упражнение.
Не забывайте о разогреве перед тренировкой. Растяжка мышц снижает риск травм и улучшает гибкость. Начните с легкой кардио-разминки, такой как бег или скакалка. Затем выполните несколько динамических упражнений для подготовки мышц к интенсивной нагрузке берпи.
БЕРПИ и ПОХУДЕНИЕ: то, чего нет в других видео
Включите берпи в свою тренировочную программу постепенно. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их. Дайте своему организму время на адаптацию к новому упражнению. Постепенное увеличение интенсивности поможет вам избежать перенапряжения мышц и суставов.
Я выполняла по 50 берпи каждый день. Вот что изменилось через месяц