Легкие и эффективные упражнения для быстрого прокачивания рук в домашних условиях
Хотите иметь красивую и сильную фигуру рук без похода в тренажерный зал? Мы подготовили для вас несколько легких и эффективных упражнений, которые помогут накачать руки быстро и без лишних затрат. Читайте наше руководство и наслаждайтесь прекрасными результатами!
Как накачать руки в домашних условиях? Самый эффективный комплекс упражнения
Планка: Простое и эффективное упражнение для накачки мышц рук - принимайте позицию планки на руках, согните руки в локтях и держитесь в этом положении на протяжении минуты. Повторяйте 3-5 подходов.
Лучший способ накачать бицепс в домашних условиях БЕЗ ЖЕЛЕЗА
Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях
Отжимания: Классическое упражнение для прокачки рук - сложите ладони на ширине плеч, опуститесь вниз, сгибая руки, и затем поднимитесь обратно в исходное положение, выпрямив руки. Повторяйте отжимания 10-15 раз в 3-4 подхода.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС И ТРИЦЕПС ДЛЯ ПОДРОСТКОВ?
Рычажные упражнения: Возьмите в руки гантели или бутылки с водой, примите положение стоя с расставленными ногами на ширине плеч. Согните руки в локтях и медленно поднимайте гантели к плечам, затем опустите их обратно. Повторите 10-12 раз в 3 подхода.
Как Увеличить Руки Подростку! (6 мин в день) / БЕЗ ВЕСА!