Достигайте лучших результатов с помощью правильной техники боковой планки

Узнайте, как правильно выполнять боковую планку, чтобы достичь максимальной эффективности и избежать травм

Правильное выполнение боковой планки: основные рекомендации и советы мастерства - смотрите в нашей подборке

Как правильно делать боковую планку

Следите за правильным положением тела: линия от головы до пяток должна быть прямой.

Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок

Боковая планка: 3 варианта выполнения

Начинайте с коротких интервалов времени и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать перенапряжения и травмы.

ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ

Для лучшей стабильности и силы, сжимайте мышцы ягодиц и живота во время выполнения боковой планки.

ПЛАНКА. Самое БЕСПОЛЕЗНОЕ упражнение в фитнесе? Полный разбор.