Упражнения с гантелями помогут укрепить нижнюю часть тела
Хотите улучшить физическую форму и укрепить нижнюю часть тела? Болгарские приседания с гантелями могут стать отличным решением. Это эффективное упражнение позволяет развить силу и гибкость ног, ягодиц и мышц верхней части бедра. Болгарские приседания с гантелями также позволяют улучшить равновесие и координацию, а также повысить общий уровень физической активности.
Болгарские приседания: техника и нюансы
Выберите гантели подходящего веса и положите перед собой на пол. Станьте лицом к спинке стула или скамьи.
Выпады. ТЕХНИКА выполнения и ЧАСТЫЕ ошибки
КАК 30 ПРИСЕДАНИЙ В ДЕНЬ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ?
Подойдите к стулу или скамье спиной и поставьте одну ногу на него так, чтобы пятка полностью опиралась на поверхность.
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ - как правильно выполнять - Джефф Кавальер
Сконцентрируйтесь на ягодицах и плечах, не склоняйтесь вперед, а выпрямляйтесь по мере подъема и опускания тела. Повторяйте упражнение на каждую ногу по 8-12 раз в 3-4 подхода.
Вот Что Произошло, Когда я Начал Делать Выпады