Полезные упражнения для растяжки ягодиц и бедер
Ищете способ поддерживать здоровый образ жизни? Регулярная растяжка ягодиц и бедер может быть вашим решением! Узнайте, какие упражнения помогут вам достичь гибкости и укрепить соответствующие мышцы. Начните прямо сейчас и почувствуйте разницу в своем самочувствии и физической форме!
How to Stretch Your Buttocks
Растягивание ягодиц: выполняйте наклоны вперед, одновременно вытягивая ногу назад. Держите положение на 30 секунд, затем повторите на другой ноге. Повторяйте это упражнение 3 раза на каждую ногу.
Cross legged Gluteal Stretch
Glute stretch
Растягивание бедер: сядьте на пол, согните одно колено и вытяните вперед другую ногу. Удерживайте положение на 30 секунд, а затем смените ноги. Повторите упражнение 3 раза на каждую ногу.
Pain in the butt - It's NOT Piriformis Syndrome
Комплексное растягивание: станьте прямо, шире плеч и поместите руки на пояс. Сделайте шаг вперед одной ногой и присядьте, держа палку/штангу/гантели перед собой. Удерживайте положение на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу. Выполните это упражнение 3 раза на каждую ногу.
Stretching can give you WHAT!? A BIGGER BUTT!?