Белки, Жиры и Углеводы: Оптимальное содержание в 100 граммах пищевых продуктов, поддерживающих здоровый образ жизни
Добиться гармоничного соотношения Белков, Жиров и Углеводов в рационе — это важный аспект здорового образа жизни. Но как распределить эти элементы правильно? Мы подготовили советы и идеи, как добиться необходимого соотношения БЖУ в 100 граммах пищевых продуктов.
Сколько углеводов тебе нужно?
При выборе источников белков отдавайте предпочтение рыбе, мясу, яйцам и молочным продуктам. Это позволит вам получить все необходимые аминокислоты.
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Как выглядят 100 КАЛОРИЙ? Показываю на часто используемых продуктах. Количество ККАЛ, КАЛОРИЙНОСТЬ
Уменьшите потребление насыщенных жиров, таких как сливочное масло и жирное мясо. Замените их на растительные масла, орехи и семена.
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
Богатые клетчаткой продукты, такие как овощи, фрукты и цельные злаки, помогут поддерживать нормальный уровень углеводов и способствуют здоровому пищеварению.
ЖИРЫ. Как считать? БЖУ