Оптимальное потребление БЖУ на сушке для мужчин
Узнайте, как правильно расчитать и оптимизировать потребление белков, жиров и углеводов на сушке для мужчин. Советы и рекомендации для достижения эффективных результатов в тренировках и снижения процента жира в организме.
БЖУ НА elika.spb.ruьный рацион elika.spb.ru для СУШКИ.
Определите свою суточную норму потребления калорий и разделите ее на пропорции БЖУ: белки - 30%, жиры - 25%, углеводы - 45%.
КАК считать БЖУ? Сухая масса тела
Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка
Выбирайте качественные источники белков, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и орехи. Ограничьте потребление животных жиров и предпочитайте полезные нежирные источники жиров, такие как авокадо, оливковое масло и орехи.
Супер сушка или супер масса?
Предпочитайте сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и крупы. Избегайте быстрых углеводов, содержащихся в сладостях, газированных напитках и прочих высококалорийных продуктах.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?