Оптимальное потребление БЖУ на сушке для мужчин

Узнайте, как правильно расчитать и оптимизировать потребление белков, жиров и углеводов на сушке для мужчин. Советы и рекомендации для достижения эффективных результатов в тренировках и снижения процента жира в организме.

Как правильно расчитать потребление БЖУ на сушке для мужчин - смотрите в нашей подборке

БЖУ НА elika.spb.ruьный рацион elika.spb.ru для СУШКИ.


Определите свою суточную норму потребления калорий и разделите ее на пропорции БЖУ: белки - 30%, жиры - 25%, углеводы - 45%.


КАК считать БЖУ? Сухая масса тела



Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка


Выбирайте качественные источники белков, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и орехи. Ограничьте потребление животных жиров и предпочитайте полезные нежирные источники жиров, такие как авокадо, оливковое масло и орехи.


Супер сушка или супер масса?



Предпочитайте сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и крупы. Избегайте быстрых углеводов, содержащихся в сладостях, газированных напитках и прочих высококалорийных продуктах.

КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?