Упражнения для шеи и позвоночника: забота о своем теле
Зарядка для шеи и позвоночника является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Правильные упражнения помогут поддерживать гибкость и мобильность шейного и позвоночного отделов, укреплять мышцы и предотвращать возникновение болевых ощущений. Регулярная зарядка для шеи и позвоночника способна улучшить общее самочувствие и снизить риск развития спинных проблем.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Одним из эффективных упражнений для шеи является поворот головы вправо и влево, с акцентом на максимальный разворот и плавное перемещение. Важно выполнять упражнение без резких движений и не принуждать шейные мышцы.
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Для укрепления позвоночника полезным упражнением будет кот. Опуститесь на руки и колени, согните спину вверх как кошка, а затем выпрямитесь, подтягивая голову и опуская живот. Повторите упражнение несколько раз, контролируя свое дыхание и ощущения.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Не забывайте делать перерывы и разминки при длительном сидении за компьютером или другой работе. Поднимите и опустите плечи, помассируйте шею, поворачивайте голову и наклоняйте ее вперед-назад. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в шейном и позвоночном отделах.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….