Идеальный способ проработать все мышцы тела – челночный бег
Челночный бег – это вид бега, при котором спортсмены чередуют быстрый бег с бегом на половину скорости. Этот вид тренировки помогает развивать скоростные качества, координацию движений, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему. В нашей статье вы найдете полезные советы по обустройству тренировочного плана и правильной форме бега, чтобы достичь максимальных результатов.
Это должен знать КАЖДЫЙ бегун! Золотые правила бега 📒
Во время челночного бега уделите внимание нагрузке на мышцы ног и корпуса:
Челночный бег (10 по 10)
Ша'Кэрри Ричардсон - Крутейший бег в Истории Спринта и Главный Закон Спорта
Включайте в тренировочный план различные интенсивности бега, чтобы улучшить аэробную и анаэробную выносливость:
Челночный бег (10 по 10) Техника бега. СТАНЬ БЫСТРЕЕ ЗА 1 ДЕНЬ! Школа бега для любителей бега
Не забывайте о растяжке и разминке перед тренировкой, чтобы снять напряжение и предотвратить возможные травмы:
Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃