Эффективная схема подтягиваний для новичков: достигните успеха быстро и безопасно

Хотите научиться делать подтягивания, но не знаете, с чего начать? Вам поможет специальная схема подтягиваний, которая позволит вам преодолеть первые трудности и достичь желаемых результатов.

Разогревайтесь перед тренировкой: делайте упражнения на растяжку и разминку, чтобы избежать травм.

Определите свою цель: сколько подтягиваний вы хотите делать в итоге, и распределите это количество на неделю.

Начните с неглубоких отжиманий: выполняйте подтягивания с помощью неглубокого наклона, чтобы постепенно развивать силу в спине и плечах.