Эффективные способы заполнить энергетический дефицит после тренировки для снижения веса
После интенсивной физической активности важно правильно сбалансировать потребление углеводов для оптимального процесса похудения.
углеводное окно и питание после тренировки
Употребляйте белки и здоровые жиры для замедления усвоения углеводов и поддержания ощущения сытости.
ПРОТЕИН ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ? Белково-углеводное окно
Белково-углеводное окно: нужно ли его закрывать???Развенчиваем мифы
Предпочитайте комплексные углеводы, такие как овощи, фрукты, крупы, которые более полезны и дают долгое ощущение энергии.
Существует ли белково-углеводное окно?
Контролируйте количество углеводов и выбирайте качественные источники, чтобы избежать излишней нагрузки на организм и сохранить эффективность тренировки.
УГЛЕВОДНОЕ ОКНО - КАК И ЗАЧЕМ ЕГО ЗАКРЫВАТЬ?