Ягодичный мостик: отличная техника для тренировки ягодиц в домашних условиях
Узнайте о ягодичном мостике, эффективной технике тренировки ягодиц, которую можно проводить в удобных для вас условиях дома. Это упражнение поможет вам укрепить и подтянуть ягодицы, получив стройную и красивую фигуру без необходимости ходить в тренажерный зал.
Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)
Поставьте колени на ширине плеч, ляшки должны быть параллельно друг другу. Напрягите ягодицы и поднимите таз вверх, затем медленно опуститесь вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ - ЖЖЕНИЕ ЗА 6 МИНУТ
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
Добавьте дополнительное сопротивление, используя гантели или эластичную повязку. Удерживайте их на бедрах при выполнении ягодичного мостика, чтобы усилить нагрузку на ягодицы.
Все про ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ и его вариации. Техника с пола, на лавке, под углом.
Не забывайте делать разогрев перед тренировкой и растяжку после нее. Это поможет предотвратить возможные травмы и улучшит результаты вашей тренировки.
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! 3 Упражнения ✅